催眠的方法有哪些

由于工作压力大，晚上失眠的时候也是常有发生，我们如何缓解失眠呢，下面就把小编的一点分享给大家。

操作方法

（01）1，在自己休息的房间里保持安静，光线要尽量的暗一些，这样能够促使睡眠。

（02）2，在睡觉的时候躺在床上看一会书，会加快睡眠，

（03）3，春冬季在太阳下晒晒，身上暖暖的，很快也会进入睡眠状态的。

（04）4，在睡觉前洗个热水澡，特别是在冬季，效果更好，洗澡后全身暖暖的，由于洗澡时出汗，身体感觉有点乏力，这样睡觉更快。

（05）5，在睡觉前最好按摩一下全身，这样有助于睡眠，

（06）6，用温热水浸泡脚，大家都知道脚上的穴位最多，每天睡前用温热水泡脚能够提高睡眠质量。

（07）7，如果自己比较喜欢听音乐，自己可以放一点轻音乐，很轻很轻的，这样也有助于催眠。