哪种枕头对颈椎好

现在的枕头五花八门，并且枕头的好坏决定了我们的睡眠质量和颈椎问题。那么哪种枕头对颈椎比较好呢？下面带大家一起看看。

操作方法

（01）众所周知骨肉相连，低头会让颈椎前倾，颈椎后部的韧带和肌肉就要绷紧，以支撑低头的工作。长时间如此导致颈椎后部的韧带和肌肉造成损伤，颈椎内部的组织液流出，严重者会出现骨质增生和颈椎病，且难以治愈。这就是前文所说的“工伤”。因此，在晚上睡眠的时候，颈椎需要一个合适的枕头来缓解肌肉和韧带损伤。现在，我们再来回答哪种枕头对颈椎好这个问题。白天颈椎前倾，就很容易推理出晚上睡觉的时候应该让颈椎稍微后倾，来缓解白天的韧带和肌肉的紧绷。所以一个前高后低的枕头就是必须的。当然，枕头还要考虑高度、舒适度、枕芯填充物是否干净等诸多问题。

（02）一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以前高后底，符合颈部生理曲线为佳。采用珍珠棉材质的就可以，并且符合颈部血液流通，即起到醒脑安神的作用，又可以防止不正确的睡姿可避免肩颈部位肌肉拉伤。

（03）并且枕头的高度通过调节可以适合正当颈椎的生理自然弯曲度。因为这种形状的可以利用中间凹陷部位来维持颈椎的生理曲度，也是对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少头颈部在睡眠时的异常活动。

（04）枕芯也相关重要，那些普通的枕头一般只注重面料和枕头的形状，看起来填充的很饱满，实际上没有治疗效果。专家认为填充材料为中药包比较好。原因：1.中药材可改善脑颈部的血液循环，有芳香开窍、清头疏风、活血理气的作用；2.做成中药包，清洗方便。

（05）拥有一个好枕头日常保护颈椎需注意：1.劳逸结合在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽。离，前后左右活动活动颈部。2.颈部锻炼有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。3.注意颈部保暖颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。