鬼压床怎么办？如何避免这种情况发生？

鬼压床，光看名字就让人感到害怕，亲身经历就更不用说了。其实现实中并没有鬼，鬼压床再医学上被称为睡眠瘫痪（梦魇），患者在即将进入睡眠或者即将从睡梦中醒来时，身体处于半睡半醒的状态，能清楚感觉到外界的动静，但浑身却无法动弹，严重者还会合并一些有影像的幻觉，自以为看到了什么不干净的东西，以为自己被什么东西控制住了，其实只是罹患了睡眠障碍的毛病。那么当遇上鬼压床的情况该怎么办呢？如何克服心理恐惧，战胜鬼压床？

解决方法：发生时

（01）自我鼓励，任由它去遇上鬼压床的情况，千万不要害怕，告诉自己世界上没有鬼，只是单纯的睡眠瘫痪症状。由于身体各部位都无法动弹，那么就任其发展。一般鬼压床持续时间只有短短几分钟，几分钟过后自然就醒了。

（02）努力往外伸舌头虽说鬼压床身体各部分无法动弹，但舌头还是可以自由伸缩的，虽然在全身麻痹的情况下伸出舌头还是很困难，但只要有强大的意志力，当把舌头伸出口腔外后，梦魇也随之消失。

（03）想些开心的事情绝大多数人在遇到鬼压床的情况时，内心毫无疑问都处于深深的恐惧之中，因此容易越陷越深，由于鬼压床的时候思想是清醒的，因此，如果你想快速战胜鬼压床，不妨去想想平日里一些好笑的人与事，实在不行自己编造的也行，重要的是能够将恐惧心理驱除出去，心情平定了，鬼压床什么的都不是事儿。

解决方法：醒来后

（01）活动筋骨好不容易从鬼压床的阴影中逃离出来，是不是感到精疲力竭呢？许多人从梦魇中醒来后又继续睡下去，这样往往会迎来第二次、第三次鬼压床。因此，当我们千辛万苦克服鬼压床后，最好立马下活动一下筋骨，可以下床到处走走，也可以在床上做做仰卧起坐（沫沫常干的事），但时间不宜过长，一两分钟即可，等活动完毕后再睡就不会遇到这种情况啦！

（02）拍拍枕头忘记在哪里看过了，当从梦魇中醒来时，不要立即入睡，把枕头翻到背面拍几下，然后用枕头背面入睡，这样就不会再次坠入鬼压床了。沫沫亲身试验过，虽然不能百分百保证不被压，但几率确实很小的。

预防措施

（01）睡前避免饱腹如果不想被鬼压床，那么在临睡之际，最好不要吃太多东西，以免加重肠胃负担，导致身体各部位得不到良好休息，这样容易影响到睡眠质量，睡眠质量不好了就容易导致鬼压床。

（02）睡前杜绝喝浓茶、咖啡过度兴奋是引起鬼压床重要原因之一，因此睡前杜绝喝浓茶、咖啡等，这些东西里含有大量成分的咖啡因，容易引起兴奋，使得大脑不能好好休息，自然就产生了鬼压床的现象。

（03）睡前避免用脑过度跟前者一样，睡前用脑过度，大脑快速运转，不断产生兴奋因子，这样也容易导致鬼压床。

（04）控制睡眠时间成年人睡眠时间一般控制在6~8小时为宜，如果睡眠时间过长，容易使人体产生疲倦，昏昏沉沉，睡醒了还想睡。一直重复着睡着、醒来、睡着、再醒来的状态，睡眠质量不断下降，一系列问题就出现了，鬼压床就在其中。

（05）定期检查身体毛病鬼压床归根结底还是由于人的健康状况不够理想，因此，如果频繁遇上这种情况，最好定期去医院做体检，检查身体各部位是否出现了疾病，及时就医，及时治疗，不仅能治好病，也能赶走鬼压床！

（06）注意睡觉姿势睡觉时最好选用有侧睡的方式，避免挤压到心脏，如果是平躺睡，双手不要交叠在胸口，最不建议的是趴着睡。睡觉姿势正确了，就不容易产生鬼压床了。