打呼噜有什么危害？有什么解决办法？

不少人在睡觉的时候都会打呼噜，打呼噜不仅会对别人的休息造成影响，同时对自己也有影响，过于严重的话还可能会猝死，下面说一说打呼噜的危害以及解决办法。

危害

（01）在打呼噜过程中，人体气血会不畅，从而面部的皮肤就不造成松弛，并且可能过早地就出现鱼尾纹这些痕迹，经常性会有黑眼圈、眼袋等，女性可能还会引起月经不调，加速衰老，用化妆品也弥补不了一些面部痕迹。

（02）打呼噜的对于男性来说可能很常见，但是对于女性来说就比较少见的，特别是一些情侣或者朋友，如果女性打呼的话可能可能别人就会觉得很烦，打呼噜的过程中睡眠状态是很紧张的，从而可能容易形成焦躁的性格。

（03）男性打呼噜会直接对身体和肾脏产生伤害，有的男性在打呼的时候还会出现短暂的呼吸暂停，一下子就会被惊醒，经常这样的话会产生头痛、失眠、肾虚和免疫力下降等病症，对自己的身体状态有影响，还影响同居人的睡眠。

解决办法

（01）大多数打呼噜的原因都是因为身体的肥胖，身体国胖的话软腭就会变得低垂，舌根也会变大，从而就增加了打呼噜的几率，而且在睡觉的时候如果仰卧的话会造成呼吸通道的堵塞，自然而然就要打呼了， 所以肥胖的人打呼可以先减肥。

（02）在睡前之前不要进行剧烈的运动，以免让精神处于一个亢奋的状态，保持亢奋状态入睡的话身体没有办法立即放松，睡眠质量也就差了，在睡前可以在床上做一点儿轻柔的伸展动作，放松身体。

（03）现在的人精神压力是很大的，不管是工作还是生活中，每到晚上就会觉得头昏脑涨，所以在睡觉之前我们应该放松下， 可以泡个热水澡来让全身放松，然后在睡觉听一点儿比较柔缓的音乐，精神放松下来睡眠质量也好，也不容易打呼。

（04）部分人打呼噜也是因为枕头的不适合，挑选一个适合自己的枕头能够改善呼吸不通畅的问题，从而能够减少打呼噜的几率，枕头保持一定高度能够利于呼吸道的通畅，保证上气通道和咽喉部的畅通。

（05）选择一个正确的睡姿也能减少打呼噜的几率，侧卧的话能够防止舌头向后坠，从而减少上气通道的堵塞，可以有效地缓解打呼噜问题，如果要强行使用侧卧法的话，可以在背部放个睡球，以防人在睡着之后又躺平了，增加打呼的几率。