夏天来了 起居 饮食 运动有讲究 有什么好处

简要回答

近段时间，我国24节气当中的立夏即将到来，大部分地区的气温逐渐上升，而万物也呈现出生长的态势，目前我国春天播种的植物已经逐渐长大，虫鸟的活动也越来越频繁，这也反映着自然界阴阳消长的一种变化，进入到夏天以后，日出早，而日落比较晚，整体的白天时间都是比较长的，人们的起居状况应该更加的顺应自然规律，适当的推迟睡眠时间，提前起床，这样有利于人体的精神样貌能够得到更好的发挥，同时也不要去厌烦夏季炎热和光照，适当的增加白天的一些活动，比如晒晒太阳，能够让自己得到充分的光合作用，还能够保持自己充足的睡眠。

夏天的气候是比较炎热的，人体感受到外界温柔的气候，容易让自己的身体产生内热的感觉，从而带来一些上火的症状，可以适当的吃一些有清热作用的食物来弥补自己流失的水分，例如西瓜，乌梅，草莓，桃子，番茄等这种新鲜的瓜果，对于南方的群众来说，在夏天是可以吃一些黄瓜，荷叶等等东西来清除自己体内的热火，这样才能更好的保证自己的身体健康问题，这些瓜果蔬菜也尽量去选择比较新鲜的食用。

夏天也是一个充满阳光的季节，大部分的人都喜欢在这种时候去进行运动，而夏天最好的运动就是游泳，不仅能够让自己感觉到十分的凉爽，同时还能够锻炼自己的身体，对于喜欢跑步的人群来说，尽量选择早上和晚上进行跑步，这样能够更好的让自己的身体得到一定的锻炼和休息，在中午选择跑步的话，容易让自己的水分快速的蒸发，而且也容易造成中暑的情况，所以是不建议的。