轻松摆脱虎背熊腰的减肥方法

导语：什么方法才可以摆脱虎背熊腰呢？相信大家都想要知道怎么做哦！OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟小编一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短几招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。

步骤/方法

（01）简单的运动招式一：静抬式拯救的身体部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。4.回到初始位置。5.重复练习2至16次。

（02）简单的运动招式二：跳绳式拯救的身体部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。4.重复练习此动作2至16次。

（03）简单的运动招式三：T字形拯救的身体部位：腹部、背部、大腿后侧1.大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立。2.缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。3.向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。4.保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。5.重复5～10次。

提示

（01）使用 这里介绍的减肥方法，大家绝对可以轻松摆脱虎背熊腰哦！尝试一下这些减肥方法吧！