治疗脚抽筋最有效的方法

引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋，脚抽筋该如何治疗？

操作方法

（01）改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

（02）按压小腿腓肠肌头神经根。

（03）游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

（04）扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

（05）如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。