含硒食物有哪些

硒是人体不可或缺的矿物质,体内无法合成，只能从食物中获取，那么，我们的生活中哪些食物含硒呢？

操作方法

（01）鱼类的有丁香鱼、青鱼、黄鳝、泥鳅、小黄鱼等。

（02）食用菌类的有松茸、红蘑、金针菇、银耳、黑木耳等。

（03）坚果类的有腰果、大杏仁、银杏干、花生仁、鲍鱼果等。

（04）饮品类的有红茶、葡萄汁、牛奶、芝麻糊等。

（05）肉类的有猪肾、羊肾、鸭肝、腊羊肉、火鸡肝、猪胆肝等。

（06）海鲜类的有生蚝、龙虾、海虾、海蟹、鱿鱼等。

（07）调味品类的有芥末、大蒜粉、姜、甜面酱、酱油等。