如何学会拒绝及怎么拒绝

我们不得不承认，在和别人的交往中，有很多烦恼的来源是因为我们自己，比如明明应该拒绝的事情，我们说不出口；明明该拒绝的人，我们张不开嘴。一来二去的，自己烦的透透的不说，每天被这些破事弄得心烦意乱苦恼不已。人活在这世上，不可能一直遇到让我们很痛快且舒服的人与事，有些人与事无心或有意的想要挑战我们的底线，对于这样的人，不管是谁，都要适当的拒绝，不然苦恼的只是我们自己。那么，到底该如何学会拒绝，并且该怎样拒绝那些该拒绝的人与事呢？一起学习一下吧：

操作方法

（01）明白不拒绝的后果当你学不会拒绝的时候，或者在你应该拒绝的时候却不好意思张口，那么自己想一想，不拒绝后的结果是什么。想一想你有自己的生活，有自己的事情要做，有自己的喜好，如果你不拒绝那些该拒绝的人与事，以后这些烦心事会更加频繁的找到你，那种后果，是你自己想要的么？

（02）委婉的拒绝一次当你还是没有学会说不，或者学会直接拒绝的时候，你可以学着用委婉的方式进行。比如当别人对你提出并不合理的要求的时候，你要是不好意思直接说不，那么你可以这样告诉他：真是抱歉，那个时间我有别的事情要做呢。只要是个稍微有头脑的人，就是停止他不合理的要求的。如果不停止，你继续委婉的拒绝一次就是。

（03）学会使用拒绝语言很多人不习惯拒绝并不代表不会拒绝，或者是傻，而是明明想拒绝，却找不出合适的拒绝语言。所以你要学会使用那些拒绝语言，比如拒绝不同的人使用的不同语言。包括同事，朋友，那些乱七八糟的亲戚等等。对不同的人，学会使用不同的拒绝语言，这样你才不会因为一次拒绝，而弄得彼此都非常的尴尬。

（04）平日里自己多些练习作者也是个不太会说不的人，所以一个人在异乡打拼的那些年吃尽了苦头。一次次受尽委屈却不讨好之后，自己慢慢学着拒绝，比如我会在一个人的时候，多次模拟平日里遇到的那些该拒绝的场景，并一次次的练习那些该说出口的拒绝的话。这样一次次的练习之后，在真的遇到情况时我自己心里就有底了，即使有些话说的不是那么痛快那么直接，我也能表达出我的意思。

（05）写下自己受委屈的场景这是我自己用过的方式，每次当我明明要拒绝却还是张不开口的时候，我会把这些事情自己写出来，把因为这一次没有拒绝，而遭受的那些委屈也好，麻烦也罢，都写出来，写完了，自己念给自己听，并告诉自己这样下去，你就是个任人欺负却没有人可怜你的笨蛋。这样几次，也算是自己给自己鼓励吧，情况总会有所改善的。

（06）学会世俗一些的条件反射这一点看着像是绕口令，其实很好理解的。那就是你要学着所谓的世俗一些，就比如在别人强求你，或者对你提出无理要求的时候，立刻在脑中自己做一个分析：这个人，我应该接受这些无理要求吗？接受了会带给我什么好处？不接受我会损失什么？这些你都要学会快速的分析并作出判断。时间久了，这些快速的判断就会形成一种习惯，那么你就能学会快速拒绝与考虑考虑。

（07）直接一些的拒绝我知道，这一点会很难，尤其是根本还没有学会说不的人群。可你一定要相信我下面说的这句话：只要说过一次，你就不会犯愁了。只要你勇敢一些的拒绝一次，那么以后你就永远学会了拒绝别人，你就再也不会被那些不应该烦扰到你的乱七八糟的人与事所牵绊了。

（08）不要把软弱当善良这是很多不会拒绝的人自我欺骗的一种方式，当然作者也曾经这样好久过，自嘲自己是阿Q，其实就是个傻子罢了。把自己的软弱当初是一种善良，对自己进行自我催眠自我欺骗，实际自己的内心什么都明白，所以日子过得很苦很苦。记住了，软弱不是善良，没有一个人会把你的软弱当善良珍惜的。