半夜刷视频助眠 靠谱吗？半夜刷视频助眠有何危害？

简要回答

近代的年轻人大多数在晚上都会有各种各样的烦恼，导致自己的压力很大，晚上睡不着觉，许多人喜欢在半夜通过刷视频的方式来帮助自己入睡，其实这种办法是非常不可靠的，反而会影响自己的睡眠质量，从而影响到身体和大脑的健康，在目前的社会发展过程当中，直播行业里面也出现了一种睡眠直播，这种睡眠直播一般都是通过连绵不断的雨声或者其他的一些比较轻微的声音，让用户通过带上耳机就能深度的进行睡眠，经过相关的研究调查表明这种是没有任何效果的。

人类的睡眠总共分成了三种不同的模式，第一种为浅睡眠，第二种深睡眠，第三种是快速眼动期睡眠，这三种不同的睡眠方式都是为了能够帮助人体进行更好的修复和恢复的过程，如果在睡觉的过程当中被其他人给打扰，是非常影响到自己的身体和大脑的健康的。如何去进行一个高效的助眠方式来提高我们每天的精神力和活力是非常重要的一件事情，首先最重要的一个因素是我们要有一个非常相对安静的环境来保证我们睡觉的时候不被打扰。

使用一些比较舒适的床上用品，通过放松身体和大脑来帮助我们快速入眠，也能选择一些瑜伽，深呼吸，冥想等方式来达到这个目的，建立一些良好的睡眠习惯来帮助入睡，或者说养成一个比较准时的生物钟，一个准时的生物钟会到达，定点时间用户就会产生想要睡觉的感觉，其次就是在睡觉之前避免去使用一些电子产品，平时也应该去多多的去运动，养成一个良好的饮食习惯，才能更好的帮助我们在睡觉当中快速入眠。