如何避免高温天气中暑？

夏天一到全国各地普遍处于高温，在炎热的天气里如果保护不当的话，是非常容易引起中暑的。无论是在室外还是在室内，只要温度高，体内热气无法及时排除的话是很容易引起中暑情况，那么该如何预防中暑呢？总结几点供大家参考一下。

操作方法

（01）出门要注意防护。有的时候天气热得人都不想出门了，但是现在生活中不能避免要出门上班、买菜、送孩子上学等情况，因此出门的时候一定要注意防护。可以选择撑阳伞、穿防晒衣或者戴太阳眼镜等这些预防措施都要做好，这样才能减弱大热天中暑的情况。

（02）尽量不要在中午时段外出。想要避免中暑出现，那么就不要在高温的时候出门，否则中暑机率就变得很大了。一天当中的中午12点到14点之间是最热的时候，因此要避免这个时段出行，也能让自己不必因高温天气而全身难受。

（03）多绿豆汤。除了从外在防中暑，也能通过内在食补的方式来对自己的身体进行调理，这样会让自己不容易中暑。平时放假在家的时候可以煮一些绿豆汤来喝，不仅能解渴，还能驱除身体的热气，能达到很好的解暑效果的。也可以煮冬瓜汤，冬瓜汤也有降火去暑的功能，味道也是不错的。

（04）多喝降火的茶。中暑除了与天气炎热有关同时也因人体内是否将热气去除了有关，不想让自己中暑的话，那么平时应该多喝一些降火的凉茶，比如菊花茶、绿茶或者其他的降火饮品都是可以的。也可以吃一些仙草蜜，也是有很强的降火功能的。

（05）补充足够的水分。高温的天气里是很容易造成人体水分的流失的，因此要补充足够的水分，这样才能让体内的内环境保持一个好的状态。体内的热气也能随着水分的排出而散发出来，这样人自然就不会中暑了。也可以在水中加些盐，调成淡盐水来喝，也能防止中暑。

（06）保持环境通风干燥。出现中暑与所居住的环境也有很大的关系，如果长期居住在高温且潮湿的环境中的话也是会引起中暑的，因此要让自己居住的地方保持通风干燥，这样才不会让人体变得不舒服。有通风人在里面住得也比较舒服，自然心情也会保持很好了。

（07）让身体充分地休息。除了天气原因会中暑，人是否有足够的睡眠时间也是非常重要的。如果人体在没有足够休息的状态下再加上外界的高温，那么是非常容易引起中暑的。因此无论工作有多忙也要让自己的身体有一个放松的时间，这样才能更加健康。

（08）及时给身体降温。如果自己不幸中暑难受的话，那么一定要给身体降温，这样才能让自己感觉更加舒服。可以用毛巾沾凉水然后擦拭身体，或者用冰块来让身体的温度降下来，这样能够抑制身体的温度，让身体保持一个更好的状态。睡觉的时候不宜盖过多的被子，空调也不能太低，否则会感冒的，这样身体会更难受。

特别提示

如果中暑了且采取措施能没有用的话请立即就医。