如何养肝护肝排毒？

肝是人体的重要器官之一，具有合成与贮存营养物质，分泌胆汁，将人体吸入的有毒物质进行解毒，富含吞噬细胞，对人体起到保护作用，胚胎时具有造血功能等作用，所以平时生活中要多注意习惯做到养肝护肝。今天我就来分享一下：
如何养肝护肝排毒？

操作方法

（01）要养肝护肝，首先要调节心态，以宽容的心去看待事情和人，不要让自己的情绪有太多波动，少发脾气。

（02）平时不要暴饮暴食，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜蔬果，豆制品等。尤其是猕猴桃，对肝很有好处。

（03）少喝酒，少抽烟甚至不抽烟。适量多吃含糖高的食物，糖对肝有保护作用，但这糖的摄入最好从食物中获得，不要直接进食糖，否则对牙齿不利。

（04）蛋白质类，如鸡蛋，瘦肉，豆制品，都肝细胞的修复有重要作用，平时要营养均衡，摄入足量的蛋白质。

（05）除了饮食，充足的睡眠时间，是保证肝排毒及休息的重要因素。尽量避免熬夜，要做到晚上11点前已经入睡，而且晚上要保证不低于7小时的睡眠时间。

（06）不要饮用生水，要喝白开水，不要吃生海鲜，生肉等，防止感染肝病。要注意个人卫生，尽量不吃别人给的食物，切断肝病的感染途径。