张杰分享的解压方式，“鸭梨大”的你要不要试试

大家都挺喜欢的歌手张杰，自从参加某综艺节目后，成绩一直处于不是很稳定的状态，前几日被拍到在雨中掩面哭泣的照片，而后张杰发微博分享解压方式。不管是明星也好，咱们老百姓也罢，时时刻刻要面临很多压力，那么关于解压方式，你有几招？要不要一起交流交流呀：

操作方法

（01）想哭就哭从来不认为，坚强就是有泪憋在心底。那种行为看起来坚强，其实是一种深深的无奈，心理的压力有多深，恐怕自己都说不清楚了。医学心理学家也认为，哭能缓解压力。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

（02）运动消气法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

（03）运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

（04）看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

（05）养宠物益身心一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

（06）吃零食吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。压力过大的时候，买点吃了之后并不太发胖的健康零食，且吃且独乐乐。

（07）一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。也可以转移你的注意力，在转移注意力的过程中，那些压力自然会减轻很多。

（08）让自己彻底放松一天读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆，做做瑜伽，哪怕睡一大觉。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

（09）和有趣的人交流嘴巴像抹了蜜糖的李健，拿张杰“开涮”。他说：我和林忆莲说，他还是少年的样子，像20多岁的人，有少年的气息，这个气息是很难保持的。据我猜测他不可能只有20岁，他怎么这么年轻，怎么一回事。”张杰被李健逗得心情大好，下次如果还需要解压，可以考虑和李健聊天。

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