男人脾气暴躁的原因是什么？如何改掉？

如果家里有男人脾气比较暴躁，严重的话就会影响这个家庭的氛围，就连亲情也会变得特别淡？那么男人脾气暴躁的原因是什么呢？如何才能改掉？下面就让我们共同来学习一下吧！

操作方法

（01）脾气暴躁的原因，睡眠不足，通常来说男人脾气暴躁主要是因为睡眠严重不足引起的，特别是当老板的人，因为晚上睡眠不足，所以白天会由于身体疲劳而出现大吼大叫的事情。其实就算是普通员工，要是因为晚上睡眠不足，同样会出现脾气暴躁的现象，而且出错率也要高很多。

（02）肉质食物吃的太多，如果在日常生活中男性朋友肉质食物吃得太多，久而久之会导致男人出现脾气暴躁等现象，这是因为肉质食物里面有许多的饱和脂肪酸，吃得太多会导致血压逐渐升高，从而引发情绪不稳定。

（03）压力太大，如果男性朋友压力太大，那么很容易就会出现脾气暴躁的现象。这是由于男性朋友在压力大的情况之下，时刻都会让自己处于战斗的状态，导致身体里面的茶酚胺逐渐增多，从而造成血中毒素变多，最终肝细胞得到损伤。

（04）缺少雄激素，对于男性朋友而言，一般雄激素最旺盛的年龄段在三十岁左右，超过这个时间段就会变得越来越小，如果雄激素缺少，那么面临的问题就是脾气暴躁和特别容易生气等，并且意味着更年期的到来。

（05）经常吃垃圾食品，垃圾食品相信大家都知道，最为常见的是汉堡和薯条等，如果经常吃这些垃圾食品，很有可能就让男性朋友的脾气变得暴躁，严重的话还会出现暴力的情况，这是因为长期去吃垃圾食品，会导致头脑的灵活性变差，从而无法很好的控制情绪。

（06）如何改掉脾气暴躁，下班以后去唱歌，如果男性朋友有脾气暴躁的情况，不妨在下班之后约上几个好友去唱歌，这样不仅能够让身体得到放松，还能起到补肝健肾的功效。

（07）保证充足的睡眠，如果是因为睡眠不足而引起的脾气暴躁，想要解决就应该让自己多睡觉，保证充足的睡眠。建议晚上不要熬夜，同时加班时间不要太晚，能够睡到八个小时左右更好，还有中午也能小憩一会，即便是十分钟也能让你远离坏脾气，一整天心情非常愉快。

（08）多吃深海鱼类，深海鱼类种类比较多，脾气暴躁的朋友可以根据喜好去选择，因为深海鱼类里面有许多不饱和脂肪酸，能够有效治疗脾气暴躁。

（09）早餐营养均衡，对于有坏脾气的朋友，每天吃早餐的时候以精致谷类的食物为主挺不错的，足以让营养得到均衡。建议选择热可可等，这样可以快速让大脑的能量得到补充，还能让快脾气跟自己说再见。