宝宝补铁吃什么好

我家小朋友出生1个月后体检，查出缺铁性贫血，喝了三个月的补铁口服液。三岁半体检，居然又出现血红蛋白偏低，医生让食补。于是刻意在小朋友的饮食里添加补铁性食物，终于好了。连续两次与缺铁性贫血打交道，小编的教训很深刻。
铁对宝宝的发育很重要。如果铁摄入量不足，会引起孩子精力不足、易疲劳、食欲减退；脑内缺氧、健忘、头晕、眼花、耳鸣等。2岁以内的婴幼儿，还会直接影响到脑和身体的正常发育。
因此，宝宝需要及时补铁。那么，怎么补呢？小编经验如下：

操作方法

（01）服用补铁口服液：宝宝出生后一定要按时体检。如体检结果显示有缺铁性贫血，在医生的指导下该服用补铁口服液的，一定要服用。这是填补缺失最快的办法，也比较安全。建议在两餐间补充，既减少对胃黏膜的刺激，也利于铁的吸收。

（02）添加含高铁的辅食：6-12个月的宝宝，正在添加辅食。这个时期，宝宝自母体存储的铁不能支撑自身发育的需要，铁元素需要从食物中获取。因此，辅食应添含高铁的。母乳哺养的宝宝，可添加强化铁婴儿米粉、肉泥；吃配方奶粉的宝宝，还可以用含高铁的配方奶粉。

（03）吃含铁量高的食物：肝脏在宝宝可以吃食物后，尽量选择吃含铁量高且吸收率高的食物。首选动物肝脏类。鸭肝含铁23.1mg/100g，猪肝含铁22.6mg/100g，鸡肝含铁12mg/100g。但动物肝脏我以前很少买给小朋友吃，因为有顾虑：一是肝脏为排毒器官，毒素多，且现在饲养猪牛羊鸡鸭鹅大多使用催长素、抗生素，不安全；二是肝脏腥味重，口感糙，小朋友不爱吃。针对这两种情况，我一是到大品牌长期购买的商家买肝脏，二是做菜时多用肝脏煮粥或者卤肝脏切片当零食。

（04）吃含铁量高的食物：瘦肉牛肉含铁3.2mg/100g，羊肉是2mg/100g，猪肉是1.1mg/100g。瘦肉的含铁量相对其他食物也比较高。最重要的是做法多种多样，口感还好，小朋友喜欢吃。

（05）吃含铁量高的食物：蛋黄鸡蛋营养都在蛋黄里面，含铁量7mg/100g。做法多样，水煮、蒸炖、煎炒。既可独立成菜，也可搭配其它菜肴，易被孩子接受。

（06）吃含铁量高的食物：动物血猪血、鸡血、鸭血等铁含量高，猪血含铁260mg/100g，常吃也有利于预防缺铁性贫血。但血制品不太安全，购买时应注意甄别。

（07）另外如芝麻酱、菠菜、豆制品，木耳等的含铁量也比较丰富，常吃也有利于预防缺铁性贫血。总之，孩子的饮食丰富不单一，平衡而不偏食，才能更多的应对缺铁问题。同时，除了补充铁元素，还需要补充血红色素和维C，以促进铁元素的吸收利用。否则只补充而不吸收，等于做无用功。由此，还需要多给孩子吃猕猴桃、橙子、西红柿等等富含维C和血红色素的蔬菜水果。

特别提示

宝宝补铁最重要是在补充铁元素和维C、血红色素的同时，坚持做到饮食丰富，营养均衡。