为啥老话说“月子亏了病一生” 牢记3做3不做 恢复快不遭罪

简要回答

坐月子是一项非常重要的产后恢复期护理，女性需要特别注重自己身体的保健和护理。在我国，月子的时间因不同地方的习俗而有所不同，有的坐30天，有的坐42天，还有的坐100天。而不管月子的时间长短，产妇的身体都需要一个很长的时间去修复。一旦在某些方面不注意，那么对身体也会带来一定的伤害。

1、“三做”：多食用易消化的清淡食物、多休息和多清洁
宝妈需要注意饮食，避免食用刺激性食物和生冷、油炸类的食品。应该食用一些易于消化的清淡食物，如粥、煮软的蔬菜和汤类等。同时，宝妈也应当多喝水，保持足够的水分摄入量，帮助代谢和修复。产后的宝妈身体较虚弱，也没有太多的力气，需要通过大量的休息来恢复体力。所以，在坐月子期间，宝妈应尽可能的减少体力劳动，保证充足的睡眠时间和休息时间来帮助身体尽快的恢复。产后出血较多，宝妈应经常更换卫生巾和产褥垫，并且保持刀口以及局部的清洁卫生，注意防止出现感染。

2、“三不做”：不过度锻炼、不要情绪波动和不要受凉
在坐月子期间，宝妈应该避免过度运动或者剧烈运动。如果不想总是躺着，那么也应该选择一些轻度的运动方式，如散步或者瑜伽等，避免因锻炼过量而引起体力不支，身体虚弱等情况。产后的宝妈容易出现情绪波动的情况，这也是比较常见的，但是，情绪过于激动或者不稳定，不仅会影响母乳的分泌，也会使身体出现更多的不舒服感。产后还是要保持良好的心态，适当进行放松和休息的，不要过多的胡思乱想以及发生争吵。产后宝妈身体较虚弱，抵抗力较差，要多注意保暖，避免吹空调或者吃冷饮。如果身体受凉的话，很容易出现肠胃的问题以及头疼等不适感，所以在坐月子期间，要尽可能避免受凉。

除了以上注意事项外，还有一些需要特别注意的细节。在哺乳期间，适当的乳房按摩可以促进乳汁的分泌。但是过度按摩反而会导致乳房胀痛、堵奶等问题。产后的宝妈应该避免吸烟和喝酒，为了宝宝的健康，给宝宝一个清新的环境，希望宝妈可以约束自己的饮食和生活习惯。此外，产后的宝妈也要注意保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣、勤洗澡，避免感染。同时，也需要注意产后恢复的时间，不要过早地参加工作或者进行剧烈的活动，以免影响身体恢复。