局部怎样减肥
很多肥胖的朋友都有这样的苦恼，要么是手臂胖一点，要么是腰胖一点，有什么好的方法可以针对这些局部的呢？办法当然是有的，无论你是瘦手臂，瘦大腿，瘦腰部，还是瘦脸部，瘦局部，瘦全身的都没有问题。局部减肥主要是多种方法的结合，先上几种好方法。
一、瘦脸推拿法：
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（03）推拿双下巴
（04）进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
（05）抓住皮下脂肪，想上推压
（06）用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
（07）摩擦消除双下巴
（08）利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
（09）完成的重点刺激
（10）以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
二、瘦腰瑜珈
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（03）站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
三、瘦臂动作
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（03）徒手伸展画圈式
（04）抬头挺胸站立，两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再以逆时针方向转圈50下。双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
四、瘦全身的纤瘦餐包
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（03）吃完后要多喝一杯水，然后可以吃一个苹果或者香蕉、西红柿之类的水果。不用再吃米饭了，这样可以帮助调节肠道吸收。
（04）能够多做一点有氧运动当然是最好的，散步也是不错的选择。
