如何瘦大腿和屁股怎么快速减掉大腿上的肉翘臀

每个女性都希望自己有一个比较完美的身材，修长的大腿，以及翘翘的屁股，是缺不尽如意，下面小编分享下瘦大腿的方法

操作方法

（01）少吃肥肉只要是脂肪含量高的肉类，都对减肥，有很大的害处，很多需要减肥的亲们，都是不能忌口IU，导致减肥失败，可以吃一些肌肉，或是鱼类，就是低脂肪的肉类

（02）多吃纤维类的蔬菜，菠菜，芹菜，韭菜等，含纤维类的蔬菜，一般脂肪含量少，而且有助于排便，保持大便通畅，才是减肥的关键

（03）多吃含钾类的食物足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

（04）多做运动，抬腿，放下，抬腿，放下，如此反复，每天坚持30分钟，有助于防止多余的脂肪堆积

（05）每天坚持做腰部运动，或是转呼啦圈，保持腰部有足够的运动，也可以减掉多余的脂肪

（06）吃完饭，不要长时间做在哪里，要竞走一下，另外就是做一些有利于吸收掉仆固脂肪的运动，蹲下，站起来，再蹲下，再站起来，如此反复30分钟

（07）多喝水，喝水有助于补充身体的水分，防止皮肤干枯或是松弛，松弛的皮肤，遇到脂肪，最容易长胖