小美女的三步跪姿翘臀操(图) 趣知站 护肤 2.92W 大中小设置文字大小 修饰臀部! 功效:这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉。 次数:每次做45下。 Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体 Step 2:用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直。 Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可。 TAG标签:跪姿 小美女 操图 #