吃什么对皮肤好呢

每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，俗话说的好，药补不如食补，那么吃什么对皮肤好呢？

操作方法

（01）樱桃樱桃是特别适合女性食用的水果，樱桃的铁含量很高，有补虚养血的功效，还富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，经常食用，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

（02）火龙果火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，很适合女性食用，有消除自由基，美白肌肤，排出毒素，减肥瘦身之功效。

（03）葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。葡萄中还富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。另外，如果你在吃葡萄时，能把葡萄籽一起吃下，就最棒了，因为葡萄籽是真正的抗氧化巨星，能让您永葆青春。

（04）香蕉香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，有助于减轻贫血症状。香蕉还富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，使皮肤光润细滑。另外，吃香蕉还有助于保持平和、快乐的心情。

（05）苹果苹果中含有的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，经常食用可使皮肤细润有光泽，并起到美容瘦身的作用。此外，苹果中丰富的果酸成分能够帮助疏通毛孔，有效预防痘痘的产生。

（06）草莓草莓有“活的维生素”之美称，每100克草莓果肉中含糖8至9克、蛋白质0.4至0.6克，维生素C 50至100毫克，比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

（07）柠檬柠檬含有丰富的维生素c、矿物质和有机酸等多种能够美白肌肤的营养物质，经常喝点柠檬饮品对保护肌肤是很不错的选择。

（08）菠萝蜜菠萝蜜的果肉中富含糖类、脂肪油、有机酸和维生素B、C，经常吃点菠萝蜜，能止渴解烦，醒酒益气，改善皮肤光泽。

（09）猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

（10）生姜生姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可减少色素沉淀，预防色斑产生。

（11）番茄番茄具有不错的美白效果以及瘦身效果，它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，西红柿还具有保护维生素C的功效，可以让皮肤吸收大量的维生素C以及抗氧化。

（12）茶叶茶叶中含有茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。

（13）醋醋含有较高的氨基酸，有助于抑制人体老化。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

（14）黄豆 黄豆的主要成分是蛋白质和人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，黄豆中所含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

（15）米饭 大米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

（16）红酒红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

（17）蜂蜜蜂蜜一直是女人美容滋养护肤的最佳圣品，具有很强的保湿滋润的作用和效果。如果用蜂蜜来调制面膜，会使肌肤变得润泽而有弹性，达到抗衰老的作用。

（18）西兰花西兰花富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。经常吃些西兰花，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

（19）胡萝卜胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

（20）牛奶牛奶历来是女性美容圣品。其中所含的铁、铜和维生素A都有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。另外，牛奶还有美白的功效。

（21）肉皮肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性

（22）三文鱼三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，可以防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

（23）海带海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。