早晨空腹喝水好吗

生活中很多人都有早上起来空腹喝白凉开的习惯，这样的习惯是否很好呢？下面我就为大家解答这个问题。

操作方法

（01）早晨空腹喝水需要在刷牙之后，因为这样才可以既对肠道起到一个冲洗的作用又不会将口腔细菌带入腹内。不能大口喝水，因为大口喝水会导致喝水过快从而致使血压变低，容易出现头晕恶心的症状。早晨适当饮水即可，过量饮水会增加血容量导致血压突然升高。

（02）早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃～35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，并还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘

（03）白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

（04）体检抽血化验者，不合适空腹喝水，禁喝水主要在常规血检时，担心喝水，水被吸收进入血液后会稀释待检测成分。 胃溃疡严重的人，如果空腹喝水，容易使附着在胃黏膜表面的有保护作用的蛋白黏液被冲掉，使其下的血管和神经暴露出来，因受胃酸的刺激而产生疼痛和痉挛。