空腹运动减肥效果会变得更好吗

简要回答

并不会。最近网上流传空腹运动会让减肥效果变得更好的消息，其实并非如此。据了解减肥效果不只是由运动时的脂肪消耗决定的，运动之后的脂肪消耗也十分关键。有专家指出，在运动量相同情况下，人们在饭后运动时燃烧的脂肪，相比空腹运动时消耗的脂肪，其实并没有本质上的区别。相反空腹运动容易导致人体血糖降低，出现昏迷甚至神志不清等症状。

空腹运动弊大于利
空腹运动会导致血糖降低，严重的出现神志不清状况，如果是糖尿病或者高血压患者，空腹运动时只会产生更严重的危害。在这种状态下，血液中产生大量游离脂肪酸，会导致人体酸中毒乃至心律失常，严重导致猝死。虽然空腹运动和非空腹运动都可以减肥，但还是建议在吃过饭的情况下减肥，如果因为时间安排，只能空腹运动，也要提前适应一段时间，习惯这段时间少吃或者不吃饭以后，再去健身房锻炼。运动是为了让身体更加健康，而按时吃饭也是一种健康。

运动并非是减脂唯一条件
从减肥的条件上看，减脂的办法并不是只有运动一种，平时注意少吃碳水化合物，减少这一方面的摄入，合理控制饮食，也是减脂的一种手段。只要想减肥的朋友坚持运动，还控制饮食，这样热量不会额外增加，也能够释放出去。人们普遍强调运动的重要性，是因为当前的生活作息，导致人们饮食方面的控制不合理，所以才需要适量运动去调节身体。
饮食是人们热量摄入的唯一途径，想要减肥必须合理控制饮食，而运动时消耗多余热量的一种方式，该方式会让减脂变得更快，但也要辅助其他途径。