如何预防老年痴呆的出现？

当人进入老年的时候，就会出现一些老年性疾病，比如老年痴呆症。老年痴呆症的病发率是很高的，尤其是那些独居老人，或者是空巢老人，患有老年痴呆症的几率非常大。一旦患上老年痴呆症，想要根治几乎是不可能的，那么，有没有办法预防老年痴呆症的发生呢？关于这个问题这篇指南有不错的答案，希望能够帮助到大家！

操作方法

（01）老人多些正常社交活动人上了岁数，腿脚有些不是很灵活，身体或者会有一些大大小小的问题，比如血压高，或者是心脏不是很好等慢性疾病，所以家里人以及老年人自己都不是很愿意外出，这样一来就很容易引发老年痴呆症的。所以一定要维持正常的社交，比如每天出门和别人交流，或者是和别人一起锻炼身体，这样能够多一些交流的机会，那么对于老年人的思维能力会有一个不错的锻炼，且能够保持愉悦一些的心情，那么就能够降低老年痴呆症的患病几率。

（02）家人多些陪伴这是非常重要的一点，很多老年人属于空巢老人，孩子们都在外地打拼，也有一些就算是有时间到处旅游，也不愿意陪老人一天的儿女，这样一来，老人就很容易经常性的陷入悲苦、抑郁、伤感的情绪里，那么患有老年痴呆症的几率就很大了。所以说家里人一定要尽可能的多陪伴老人，给予父母最应该有的关怀。

（03）合理安排饮食正确的饮食习惯也能够降低老年人的老年痴呆症的出现，我们都知道的，有些事物能够对老年人的大脑产生一系列的负面影响，比如一些油炸类食物，会造成老年人的记忆力变差。所以说饮食上要控制好，清淡为主，切勿过于油腻或者吃一些垃圾食品，每天三顿饭保持都要有清淡一些的粥类，这样对老年人的 身体健康也是大为有利的。

（04）每天坚持锻炼每天有效且合理的锻炼，也能够预防老年痴呆症的发生，比如每天采取适合老年人的锻炼方式，散步，倒走，跳跳舞或者打打太极，这些运动不但能够帮助老年人加强身体素质的提高，也能够锻炼老年人的大脑，还能够对心脑血管的健康有一个不错的保护作用。

（05）有一个合理的睡眠时间很多老年人睡眠质量都是很差的，每天有的老年人有两三个小时的睡眠，这样对老年人的大脑有一定的损伤。也有一部分老年人，性格过于懒惰，不喜欢锻炼，就喜欢整天在一个舒适的地方躺着，不是看电视就是睡觉，这样一来对身体以及大脑也是有很大损伤的。所以说要保证健康的睡眠，每天保持六个小时左右的睡眠就可以了，切勿过多或过少。

（06）每天适当阅读与游戏家里有孩子的话，可以让老人陪着孩子一起玩耍，一起看看那些儿童故事书，让老人每天给孩子念一段这些小故事，这样也能够对老年人的大脑有一个锻炼机会。并且每天要学会一些锻炼大脑的游戏，可以玩一些益智类的游戏，能够刺激智力活动，便能够降低老年痴呆的发生几率。

（07）学会释放压力老年人也有自己的压力，相比年轻人，老年人的压力会更大一些。年轻人有压力的时候，可以想尽办法去拼去闯，可是老年人已经到了老年了，他们没有去拼去闯的劲头了，健康等问题也有一定的危险了，一旦有生活中的其他压力，很容易造成老年人的压力过重，那么就会引发老年痴呆症的出现。所以说老年人要学会释放自己的压力，这样一来，便能够减少患有老年痴呆症的发生。

（08）多吃一些优质蛋白质食物老年人可以适当吃一些补脑的食物，比如核桃黑芝麻，但是这些食物油脂过高，会造成血粘稠度升高的，所以这一类食物要谨慎食用。但可以每天多吃一些油脂的蛋白质食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋，这些食物能够补充老年人所需要的蛋白质以及钙质，更重要的这些食物含有丰富的氨基酸，这对于老年人的大脑有不错调理效果，所以这些食物是老年人每天要定量吃一些的。

特别提示

定期给老人体检，也能够提早预防并发现老年痴呆症！