近视恢复与睫状肌拉伸

近视由假性近视发展过来，假性近视还可以恢复视力，但是绝大多数人对纠正视力一无所知，顶多休息、远眺。户外活动，有证据表明的确有效防止（加深）近视。（个人认为户外日光促进睫状肌健康，并非眼轴变长变短，近距离用眼和电子产品不是近视直接原因）我认为这样还不够，睫状肌痉挛导致近视，训练睫状肌可以有效恢复视力。初二发现自己开始最后一排看不清黑板上的字，生物书知识给了我灵感。眼睛看东西可远可近，是睫状肌控制，根据这个原理反推就得到训练方法。我告诉别人，他们不信。高中看不清密麻小字，不断训练自己，实验总结得知，注意力集中，环境光线好，有较为明显效果，但效果不持久。新型眼保健操、视觉训练仪是利用了眼肌训练方法，不过欠缺一样东西，就是盯着移动物体，注意力没有连贯，睫状肌也没有跟着连贯拉动，一分神，效果大打折扣。因为总结，改变方法，训练自己得到立竿见影的效果（上了大学看不清30米远的草丛叶子轮廓，拉动睫状肌后立刻看清了轮廓），我才坚持研究。（本人视力一直在4.8以上）

操作方法

（01）调节睫状肌的核心方法是极力想看到一点里有什么，暗示自己的眼睛放大看这一点（例如手上的黑痣、墙上的小坑，总之是你很想看清楚的东西，心里不断暗示自己很想知道这点是什么，想象有什么），接下来慢慢接近或者远离这一点。注意力不要中断，不要分神，一定要连贯，视力不要模糊。挡住一只眼更容易出效果，另一只眼极力想放大看一点里有什么，就是想象一点射出一条直线到眼睛，眼睛紧紧想拉这点过来。不要眨眼，不要绷紧眼肌，放松点。睫状肌痛2秒，流眼泪，流鼻涕属于正常现象，习惯了就明显减少。我曾质疑是泪水覆盖眼膜才看清，于是测试不流眼泪或流眼泪之前，很多次都看得清。 经常看不同一点，会增加眼睛注意力，效果更好，增加好奇心，解决了枯燥问题。尽量找没人的做，环境光线要明亮。

（02）我们打电脑、玩手机、看电视疲倦、写作业，视力下降，眼睛无法顺利聚焦，这时就要两只眼睛聚焦在一点，沿着一条直线或曲线或连续点盯着移动，自己画出来一条都行，目的是眼睛向四周运动。注意力不要中断，连贯才好。一样要用心理暗示看清。书本、作业本有很多直线，太方便训练。注意无法集中，不妨两只手捂住两边脸看。两眼有神，我投负角三分球看得很准。

（03）拉动睫状肌有火影忍者神威的感觉，扯进眼睛里。在大学期间，我已经熟练技巧，看不清黑板，拉伸一下睫状肌，立刻看清，尽管维持不太长，感觉就是拉弹簧。因为痛，我平时就练几下就算了。毕业前一周内我为了结束研究，给自己一个交代，疯狂拉伸睫状肌，效果维持很长，一整天看得很清晰，玩手机照样没事。

（04）最初研究近视目的是恢复自己视力，虽说假性近视，但是不相信散瞳、轴性近视那一套。在QQ班群发研究心得，没人当一回事，也许他们觉得近视就是多戴副眼镜而已，赚大钱才是正事，或许他们对“近视必须戴眼镜矫正”深信不疑。辅导员还问我是不是转载过来。我从初二开始拿自己研究，有没有效果自己最清楚，不会像“倍明目”周小翔东拼西凑训练方法来敛财，不会像“多维视觉爱眼体操”黄维克耍花招。有用就是有用，他们应该做不到成人也可以立竿见影的效果吧。几个同学刚刚近视，宁愿配眼镜，无视我的研究。一个朋友买了眼睛按摩仪。没人支持我，算了，我最初目的就是恢复自己视力，其他人无所谓。从头到尾只有自己训练，人家也许质疑我是假性近视，没有真性近视的人训练，让我很纠结。高一同学李淑滨说我不务正业，她同学学技术比我强多了，近视是因为用眼过度，姿势不正，电子产品泛滥罢了，别浪费精力研究。她功利到令我反感，懒得去质疑专家的话。

（05）2016年毕业后9月份把近视研究放到网上，以为会引起轰动，推翻近视眼轴变长定论，重新重视睫状肌。我写明效果立竿见影，还是没有多少人气。在近视吧发帖很快沉了，给国外杂志自然、JAMA投稿被拒绝。破解近视哪有那么简单？这句话在经常质疑自己时出现。高二晚自修看试卷一个字，尝试“神威”扯进眼睛里，（坐在第8排）立刻看清（灯光昏暗）黑板，很惊讶，尽管眨一下眼失效，但可以认定睫状肌拉伸那个方向前进。刚开始拉伸训练，没有窍门，眼睛超痛，看清楚概率很低，几次后放弃，到了大学才重视。2016年至今我很少做睫状肌拉伸，主要是接收户外光线，上班那个地方日光很足，经常用电脑、手机，视力可以轻松看清30米远树叶、草丛。

（06）初中近视时候，我觉得是因为学业繁重，用眼过度，户外运动放松的机会太少。2009年中考后开通上网，我接触到无尽的资讯，发现农村儿童近视率远比城市低，但电子产品普及，缩短差距。国内专家说户外活动太少，长时间近距离用眼，没有远眺机会。我不满足这个答案，将焦点放在户外，国外研究户外运动的确有效预防近视，印象中澳大利亚摩根教授证明这点。身边总有视力极强的同学，他们照样打游戏，难道户外运动比较多？不过我懒，每天基本户外看人家运动，视力没有大变化，顶多眼疲劳，很快恢复。于是猜测户外日光影响近视。2015年国外大量研究证实户外日光影响近视，太阳光可能刺激眼球产生多巴胺阻止拉长，国内专家开始跟着改口，我依然认为跟睫状肌有关，如果室内在户外日光包围下近距离用眼、使用电子产品，还不近视，就肯定不关眼轴的事。

特别提示

用眼习惯要注意，坐姿端正，屏幕亮度与环境亮度反差小，减少眼疲劳也不错