高血压的自我疗法
在日常生活中，我们每个人的饮食口味都有所不同，如有的爱吃辣在，有的爱吃肉等，虽说对身体有一定的好处，但若过度食用的话，不仅会对肠胃造成负担，引起消化不良，便秘等问题，还会加剧高血压高血糖等心脑血管疾病的风险。因此今天来给大家说说高血压如何自行治疗？
操作方法
01定期服用降压药物
对于高血压患者来说，一旦开始服用降压药就需要终身都服用，若因为各种原因而断开服用的话，不仅容易导致血压的升高，还可能会对自身的生命构成威胁。因此建议大家一定要每天坚持吃药，以帮助维持血压的稳定和身体的健康。
减少食盐量
在日常生活中，有些老人的口味会比较重，每次炒菜都会放上许多的盐，一来容易对蔬菜的营养造成破坏，二来会在无形中导致血压的升高。因此建议大家应尽可能的保证食物的清淡性，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，既可以帮助补充维生素，还有利于身体的健康。
饮用具有降压效果的茶
我国自古便是茶的故乡，不同的茶叶所具有的功效自然也是不同的。对于高血压患者来说，绿茶无疑是最佳的选择之一，不仅可以帮助缓解天气炎热带来的火气，还对于高血压，高血脂，冠心病等心血管疾病有一定的治疗和预防的作用，但应注意晚上最好不要喝在，以免影响睡眠质量。
减少高胆固醇食物
所谓的高胆固醇指的是含有较多脂肪的食物，如鸡鸭肉等，若长期食用的话，不仅容易导致体重的增加，还不利于维持血压的稳定与平衡。因此建议大家在生活中应尽可能的控制一下食肉量，要懂得过犹不及的道理。
不要吸烟喝酒
烟酒中含有的尼古丁和酒精等成分一来容易对身体造成刺激，二来会增加患癌的几率，如肺癌，胃癌等。因此建议大家在生活中应尽可能的避免抽烟喝酒，若实在觉得口干的话，则可以用小零食来进行代替。
适当的进行运动
在高血压患者中，将近一半左右的人都属于肥胖者，因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如慢跑，骑自行车，瑜伽等，不仅可以帮助塑造美好的身材，还可以起到降血压的作用，但应注意不要太过剧烈，适可而止就好。
注意睡眠的充足
虽说现在的生活压力比较大，但若因此而整日忙于工作，时常加班熬夜的话，不仅容易出现眼袋，黑眼圈等肌肤问题，还不利于身体的健康。因此建议高血压患者应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。
