女人生理期吃什么好

有的人经期里小腹会很胀，所以会觉得并不饿就吃的很少，其实经期吃的好身体才会更健康，而且经期吃对食物，对缓解痛经、丰胸、美容等等都有非比寻常的作用。那么女人生理期吃什么好呢？下面一起来看看吧。

操作方法

（01）女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法：排骨洗净斩块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

（02）银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml做法：银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

（03）百合白果牛肉汤材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。做法：白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

（04）莲子核桃羹原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。做法：将莲子去皮、去心；桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉；将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；转用文火煎熬一小时；放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。

（05）还有一种最常见的当然就是姜枣红糖水了。它具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经。材料：姜、枣、红糖做法：红枣洗净去核、生姜切片备用；入锅加两碗水和生姜、红枣一起大火煮开，转小火煮至剩一碗水量；加入红糖煮至溶化即可。

特别提示

热敷袋可抑制痉挛，缓解经痛不适。<br/>经期要忌口！