女性补血吃什么 10种食物补血效果佳

很多女性朋友都有贫血的症状，在月经期间更应当注重补血，只有血气充足了，才能看起来充满活力，下面就为大家提供10种有利于补血的食物。

操作方法

（01）红枣——大家都知道红枣具有补血养气的功效，女性朋友应当在日常生活中多吃红枣，有利于帮助补血，为人体不断提供营养。

（02）枸杞——枸杞具有与红枣相类似的作用，都是补血的好食物，可以将枸杞用来泡茶饮用，坚持长期饮用可以很好的治疗贫血的症状。

（03）动物肝脏——动物肝脏中含有丰富的铁元素，女性朋友多吃动物肝脏可以帮助促进造血的功能，有效为身体补血。

（04）胡萝卜——胡萝卜中含有丰富的维生素以及胡萝卜素，在饮食中多吃胡萝卜对补血有很大的好处。

（05）黑豆——黑豆中含有的营养成分被人体吸收后，可以帮助造血功能的提高，进而有效防治贫血以及及时为身体补血。

（06）阿胶——阿胶不仅对女性有美容养颜的功效，同时也是补血的好食物，有利于在月经期间帮助改善痛经的情况，也可以为人体补血。

（07）南瓜——南瓜作为蔬菜的一种，其含有丰富的蛋白质以及维生素，女性朋友食用南瓜可以有助于血液循环，对补血也是十分有益的。

（08）龙眼——龙眼作为一种水果，含有丰富的维生素以及水分，这些营养物质被人体吸收后可以增加各个机能的造血功能。

（09）桑葚干——桑葚干中含有极为丰富的铁元素，长期坚持吃桑葚干可以帮助为女性朋友补血养气。

（10）发菜——将发菜用来煮汤饮用，有利于增强女性朋友身体内部的造血功能，是用来补血的有利食物之一。