男性备孕有哪些注意事项？

备孕是为了孕育一个健康聪明的小宝宝，但是，很多备孕夫妻容易走进这样的认识误区，认为备孕是女人的事情，与男人无关。其实不然，备孕期间，男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件。那么，男性备孕有哪些注意事项呢？

男性备孕有哪些注意事项？

（01）保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。但是，不能超量摄入，因为蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

（02）保证充足的锌锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，会降低精子的活力，从而影响受精的过程。所以男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。一般来说，补锌分为两种方式：一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等，另一种是服用一些口服锌制剂。

（03）摄入适量脂肪性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。但是要尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，因为深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，更有益男性的生殖健康。

（04）严格戒烟禁酒吸烟会使男性的正常精子数减少10%，且增长精子畸变率。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。