人体宿便有几斤？教你1分钱都不用花就能排宿便

小编听说形成宿便的原因有三：
糖吃的过多、
食物吃的过量、
消化不良。
而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

操作方法

（01）really？！but！一些养生学者为宿便堆积可能会对人体存在很多的伤害例如口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。形成宿便的原因 ？糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：看看完整的动态图吧

（02）第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩

（03）第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路

（04）第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部

（05）第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推

方法/步骤2

（01）有长期便秘的同学要坚持做哦，平常也多坐运动便秘也因为你久坐不运动造成的。加油不然造成的危害很大