最适合小学生的食谱

小学生正直长身体的重要时机，作为家长一定要重视这个阶段。小时候一定要打好根基，长大后身体才会健康。每顿饭的营养一定充足，这里为大家介绍一下怎样为家里的小学生朋友准备丰盛的饮食。

早餐

（01）早餐是一天中最为重要的一顿饭，一定要吃好，特别是小学生。学生一般起的比较早，所以作为妈妈一定不要偷懒。早起为自己的宝宝做一顿完美的早餐至关重要。早上是记忆力最好的时间，没有充足的营养，孩子就无法集中精力学习。

（02）早餐，一些面包，一杯牛奶，一个或者两个鸡蛋。这些足够了。另外吃完了再来个苹果。

午餐

（01）孩子正直长身体时期，多吃蛋白质，维生素，也需要膳食纤维帮助消化。午餐尽量保证每顿都有肉有菜，不是肥肉。隔几天做顿鱼或者海鲜。多吃些蘑菇之类的如香菇，金针菇之类的。尽量少添加带添加剂的作料如味精鸡精，这些尽量少放。

晚餐

（01）晚餐要吃好，和午餐类似，但不要过于油腻。让孩子不要吃得太饱。可以准备些汤类的易于消化的食物，鸡汤，牛肉汤。饭后吃点水果，像山楂啦，易于消化。主食米饭，馒头。

零食

（01）对于零食，个人认为百害无一利，让孩子少吃，甚至不吃。添加剂太多。耐心的家长可以自己动手为自己的宝宝做些好吃的零食。像辣条，薯片，可乐，肯德基尽量不吃。

特别提示

馒头，米饭能自己动手就自己动手，买来的尽管又白又香，可谁知道里面加了什么呢。

牛奶，水果家里常备，放在孩子看的到的地方。