怎样减掉腹部赘肉

如今生活越来越好，出入有车。人们吃的食物丰富，内含大量高脂肪。而人们的运动量却越来越少。导致和多人出现腹部赘肉。在下提几天减少腹部赘肉的供大家学习。

操作方法

（01）首先，大家每天早上起来做仰卧起坐。这种方法虽然有点累，但是效果非常的好，前两天做腰部一般会发酸，习惯了就好了。

（02）早上起来进行慢跑训练，其实跑步是锻炼最好的方式之一，不但可以减少腹肌。而且提高肺活量。

（03）其次，大家可以跳绳。不但有助于协调整个身体，而且可以不怎么浪费时间，大家可以在客厅的时候边看电视边跳绳。

（04）有条件的朋友可以去游泳锻炼，从娱乐休闲中不知不觉的减肥。

（05）注意饮食健康，拒绝过量脂肪。

特别提示

注意劳逸结合

平时注意饮食健康