按摩颈椎的方法

现代社会，随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人的健康问题了，或是控制饮食，或是坚持运动，不仅有利于身体的健康，还可以起到增强自身免疫力的作用。就拿按摩来说吧，一来可以帮助缓解身体的疲劳，二来可以起到促进血液循环的作用。但怎样按摩才是正确的呢？今天来给大家说说。

操作方法

推法
在将双手清洗干净之后，让被按摩者趴在床上，然后将手指，手掌和肘部平放在需要按摩的部位上，进行单方向的直线运动，注意力度要尽可能的缓慢些，不仅可以帮助消积导滞、解痉镇痛，还可以起到提高肌肉耐力的作用。

拿法
将大拇指和食指中指在需要按摩的部位上进行一紧一松的捏提，注意力度要由轻到重，由缓到快，保持连续性，一来可以祛风散寒，舒筋活络，二来可以起到肌肉肿胀感的作用。

捏法
将大拇指和食指中指放在需要按摩的部位上用力的挤压肌肤，注意力度要均匀而有节律，此方法特别适用于女性，不仅可以帮助行气活血，还可以起到调理脾胃的作用。

按法
将手指，手掌和肘部放在需要按摩的部位上，垂直向下进行按压，注意力度要由轻到重，一来可以起到镇静止痛，放松肌肉的作用，二来此方法适用于全身的各种穴位，操作方法也比较简单。

点法
将指端或者肘尖集中放在需要按摩部位的穴位上，然后进行类似于葵花点穴手般的动作，注意部位要准确，力量要深透，不仅可以开通闭塞，活血止痛，还具有解除痉挛和调节脏腑功能的作用。

擦法
相比于其他方法，此方法更为简单，只需要将手掌附着在需要按摩的部位上，然后进行直线往返摩擦即可，注意运动的幅度要大，力度要小，一来可以促进体内的血液循环，二来可以帮助扩张血管，行气活血。

揉法
将手掌放在需要按摩的部位上进行旋转施压，注意手法应尽可能的轻柔些，不仅适用于身体的各个部位，还具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。