美女明星是怎么瘦腿的

看着明星那些曼妙的身材和修长的美腿，每个爱美的mm们都会羡慕不已，其实明星在光鲜亮丽的外表之下也有不为人之的减肥瘦腿秘方来保持他们的好身材。看看莫文蔚和林志玲是怎么瘦腿的吧。

操作方法

（01）双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

（02）双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

（03）从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

（04）弯下身子，将一条腿抬起、放下，每天反复进行10次以上。此外，用一侧肘部抵地，身体侧卧，然后抬起、放下一条腿，每天反复进行20次以上。只有每天坚持不懈，才能看到效果。

特别提示

做瘦腿运动时量力而行，不要动作过大和过度。