男生女生减大腿瘦小腿的简单方法

面对着越来越粗壮的大腿，不管是男生还是女生都感到困扰，因为粗腿对自己的外在形象产生了严重的影响。那有什么简单的方法可以减下来吗。

操作方法

（01）大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪，达到瘦腿的效果。如果工作单位离家实在太远的话，可考虑骑自行车，骑自行车时，两腿的运动同样可以达到瘦腿效果。

（02）当你到达工作单位以后，坐在椅子上时，也仍然可以让两腿开始运动。例如边用电脑，两腿边进行抖动。这样长年累月坚持下来，就能达到快速瘦腿的良好效果。

（03）脂肪是存在皮下的，而肌肉却是依附在骨头上的，要想减去小腿上的肌肉，那么就要放松腿部，利用腿部按摩的方法让僵硬的脂肪得到软化，将肌肉捏碎后，才可以快速的减去小腿上的脂肪，达到瘦腿的目的。

（04）重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直；2）.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次；3）.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次。注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。

（05）伸展腿部肌肉1).双脚交叉站立；2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒；3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次。注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。