换季需要注意什么

每年换季的时候，都是人最容易生病的时候，特别是夏季到秋冬的季节，这时候，稍有不注意，就会感冒发烧，喉咙痛，流鼻涕等等。那么我们该怎样去做，尽量避免在这个时候生病呢？

操作方法

（01）第一、平时要多注意运动，提高自身免疫力。生命在于运动，所以不管是什么样的季节，我们都要多些运动，做一些适合自己的运动，例如：如果你是女生，可以选择打羽毛球，兵乓球，散步，慢跑，瑜伽等等。如果你是男生，可以选择篮球，跑步，打羽毛球，兵乓球，爬山等等。如果你是你坚持运动，你会发现你的身体较运动前的好很多，在换季的时候，也会比那个平时不运动的人不容易生病。当然不管是什么运动，都要适量，运动量过大，反而有害无益哦。

（02）第二、注意饮食，均衡饮食，不挑吃。平时要注意均衡饮食，不要挑食，这样就不会营养不良，从而也是增强自身免疫力的一个方法，也不容易生病，真个人的气色也会好很多。可以观察身边的人，那些不挑食的人，都会比挑食的人健康得多，那是因为不同的食物，能满足人体不同的需求。男生不能只吃肉不吃青菜哦，女生不能只吃青菜不吃肉。很多女生为了追求完美的身材，或者为了减肥，每天都是素食，而不吃荤，这个是个很不好的饮食习惯，你可以少吃，可是不能不吃。

（03）第三、早晚记得添衣服。换季的时候，往往是早晚温度会低一些，白天中午稍微高温一些，我们要遵循早晚添衣保暖的喜欢，上班的，多备一件外套在包包里，或者放在办公室，随时需要随时可以穿。

（04）第四、隔夜饭菜尽量少吃。隔夜的东西会滋生很多的细菌病毒，尽量少吃，现做现吃，如果要吃，也要记得低温保存，而且时间不能过于长了，隔天的食物是最大的限度了，不能再长了。

（05）第五、多吃水果。保证每天都摄入一定量的水果，水果对于我们人体的健康也是必不可少的，不过男女老少，水果也是每天必备的食物之一。

（06）第六，注意休息。不管哪个季节，多休息总是好事，不要让自己太累，太疲劳，往往病毒就是在人体疲劳的时候找上门的，早睡早起，还有中午也要形成午休的习惯，让身体时时刻刻都保持在最好的状态。

特别提示

我们稍不注意就会得了换季的病，但是如果我们打起12分精神，我们就可以健康的跨过这个时间。

日常生活中形成一个好的习惯，然后换季期间稍微注意一些就可以了，其实也没有那么可怕。