老年人晒太阳应该注意什么？

相信很多人都知道晒太阳有利于身体健康，所以对于越来越热衷于养生的人们来说，很多老年人也会选择出去晒太阳，确实老年人晒太阳能够补充维生素d，对身体骨密度增加非常的有帮助，不过老年人晒太阳的时候是需要注意很多方面的。

操作方法

（01）晒太阳的时长，虽然说晒太阳有利于身体健康，但并不是说可以一天到晚的在外面晒着，晒的时间比较长的话，反而不利于身体健康容易造成损伤，夏季的时候老年人晒太阳最好不要超过半个小时，而阳光不是很强烈的时候，则可以稍微时间长一点。

（02）晒太阳的时间，不同时间日光的照射强烈度是不一样的，所以老年人出去晒太阳的时候，尽量不要选择中午，夏季的时候可以选择上午10点之前或者是下午4点之后，这样不容易出现晒伤的情况。

（03）户外晒太阳，有一些老年人选择晒太阳，往往喜欢隔着玻璃，其实这是非常不好的习惯，因为隔着玻璃紫外线透过率非常的低，基本上起不到任何实际的作用，想要晒太阳，最好是到户外，尤其是环境比较好的绿化带，空气特别的清新。

（04）戴上墨镜，不过如果特别强烈的情况下，出去晒太阳容易造成眼睛有一定的伤害，所以对于本来视力就不是很好的老年人来说，出去晒太阳最好是带着防刺眼的墨镜，不过可以选择不要戴遮阳帽之类的。

（05）体弱的人千万不能暴晒，对于老年人很多人都是身体比较虚弱的，所以这样的人晒太阳千万不要暴晒也不要过分的坚持，感觉不舒服的时候，应该立马的回到屋里一米身体出现虚脱。

（06）不要独自一人外出晒太阳，老年人外出活动晒太阳之类的，最好都不要一个人，尤其是不要独自一个人躺在草地上之类的地方晒太阳，否则很容易感冒或者是发生一些危险之类的，最好是能够几个人一起出去晒晒太阳聊聊天，这样能够调节心情，而且有利于舒筋活血。

（07）搭配良好的饮食，老年人在晒太阳的时候也一定要注意饮食方面的搭配，可以多吃一些维生素c含量比较丰富的蔬菜跟水果，这样能够增强皮肤防止被阳光紫外线损害的能力。