美容觉是如何睡出来的？

睡美人难当吗？美容觉是如何睡出来的？女人每天都希望自己可以睡一个好眠，早上起来美美的，但是如何睡才睡得好？睡得美？工作了一整天肯定很累了，若是晚上睡眠质量不好，直接影响到第二天的工作状态，要保障睡眠质量，不妨学学海购网介绍的5个睡前习惯，学了之后，你会发现美容觉其实很简单！

操作方法

（01）静心散步10-20分钟平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

（02）睡前喝杯茶睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前不建议吃东西，以免打乱睡眠。但是可以喝一杯加蜜牛奶或者喝百合枣仁茶，根据中医医研究记载，酸枣仁能促进睡眠，提高睡眠质量。而百合能宁神帮助你消除烦躁心绪，更快进入睡眠。

（03）用手指梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

（04）用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。

（05）采用一个舒服的睡姿你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。除此之外，午睡时间要注意控制在20——30分钟之间，以免影响晚上睡眠。如果躺在床上超过40分钟还睡不着，不防起身看看书，或者做点伸展运动，等有睡意了再睡。