长期日夜颠倒会对我们的身体有哪些影响？

我们常说的“生物钟”其实是人类适应环境的一种进化。地球自转一圈为24小时，形成昼夜。而对光敏感的人类则进化出一套周期约24小时的计时装置，学术上称昼夜节律。这样我们就可以预先主动地调节自身的生理活动与地球的自转周期保持协调，而不是被动地做出反应。昼夜节律影响着我们人类的体温、睡眠周期、激素分泌、细胞分裂周期等生理活动。那么，睡眠上长期倒行逆施会有怎么样的后果呢？

操作方法

（01）你将得不到充足的睡眠时间，睡眠质量差白天由于固有的生物钟、光照等影响，睡眠时间和质量都会较晚上打折扣。

（02）骨质疏松据研究表明，长期熬夜、失眠、骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失，易惹来骨质疏松。

（03）脱发、皮肤干硬失去弹性激素分泌失常所导致。

（04）胃痛长期日夜颠倒，势必导致饮食不规律，对胃伤害极大。

（05）性能力下降

（06）得糖尿病的概率比常人高10%，尤其是男人昼夜颠倒新陈代谢失衡所致。

（07）乳腺癌发病率激增30%。患心脏病或中风的几率大大增加这都是节律紊乱，激素分泌失衡导致的后果。

（08）更容易得抑郁症这一点有比较综合的原因，其中与日夜颠倒导致社交时间减少，人际关系变差，情绪失常分不开。

特别提示

早起早睡不要熬夜。