如何增加多巴胺的分泌

多巴胺作为一种调节情绪的激素，具备着调节我们情绪的能力，当多巴胺分泌量低的时候，我们容易感到疲倦，消沉；反之，则容易感到幸福。当然我们可以通过一定的手段来增加多巴胺的分泌。

操作方法

（01）有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。

（02）恋爱，恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。

（03）调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。

（04）药物，部分人群可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌，请咨询内分泌科医生。

（05）保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平，也是就更具幸福感。

（06）心态，开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。

特别提示

每个人体质有所差别，改变饮食之前建议咨询医生。