进入初冬，该怎么吃呢？

天气进一步转凉，老人的身体机能要弱一些了，要好好防护，当然也要调整下饮食咯。接下来为您推荐几种养生圣品：

操作方法

（01）首先要说的就是板栗，板栗性温，人肾、胃、脾三经，具有止咳化痰、活血化痰、补肾强筋、养胃健脾的功效。还可以为人体提供大量的热量，帮助抵御风寒，对于骨质疏松、动脉硬化、冠心病、高血压等疾病都有着很好的预防的治疗作用。小贴士：板栗生食难于消化，熟食容易滞气，不可贪多哦~

（02）羊肉是食用的肉类之一。相比猪肉来说，蛋白质含量要高，脂肪含量少；相比牛肉来说，羊肉热量要高：羊肉一直以来被当做进补和御寒的重要食物之一。

（03）花生中的脂肪可以使肝内的胆固醇分解胆汁酸，促进新陈代谢，以降低血液中胆固醇含量。花生还有提升小血板的功能，花生红皮的营养价值比花生本身强50倍，吃花生是时候，不要把红衣黏掉，最好能一块吃。

（04）俗话说冬吃萝卜夏吃姜，足以说明萝卜是我们冬季餐桌上不可或缺的蔬菜。经常食用萝卜还可以帮助人体净化血液。况且冬天吃饺子怎么能少的了萝卜馅儿的呢，美味。

（05）准妈妈和新妈妈，是不是天天担心有很多忌口的，只能眼睁睁的看着美食，却不能吃，鲈鱼就不一样了。不仅含有丰富的微量元素，补充身体所缺乏的微量元素并且不会因为营养过盛而导致肥胖。而冬天，鱼肉细腻，不容错过。

（06）红茶，养胃护胃，抗衰老，利尿的功效，由于红茶中的茶黄素、茶红素等多酚类化合物，可以抑制血管脂质过氧化和血小板的凝集，从而可预防冠心病或中风。所以冬天喝红茶即抗寒又预防疾病。小贴士：结石病人、胃热的人不要喝红茶哦~

（07）茴香含有丰富的维生素、胡萝卜素及纤维素，食用可放在肉类中有去腥的作用，炖菜品也可放入，温肾散寒、和胃理气，是不是很养生，很多人冬天的时候，体寒的更严重，它有温肾散寒的功效。

（08）藕，食用做法较多，做粥、凉拌、熟食等，可以做藕粥、糖醋藕片、凉拌藕片等等，有时候做一份是不是特别清脆爽口，它可辅助治疗常见的口干舌燥、鼻干等一些症状。