女性如何延缓更年期的到来？

前些日子作者去医院做健康体检，遇到一位四十左右岁已经进入更年期的女性，坐在医生面前唉声叹气，且一副自己患了不治之症的颓废姿态，他身边的老公和医生哭笑不得。更年期是每一位女性都要经历的事情，不过是年龄的不同，以及症状的不同罢了。随着现代人压力的增大，以及女性对生活质量要求的提高，更年期带来的症状越来越明显，导致很多女性更年期问题越发严重起来。除了在更年期到来的时候要好好调理自己之外，也要在更年期没到之前，做好一系列的防备，延缓更年期的到来。那么具体该怎么做呢？这篇指南会有个很详细的答案，希望能够帮助到你哦！

操作方法

（01）保证好睡眠想要延缓更年期的到来，就要有一个好的睡眠习惯。一般女性的更年期年龄在四十五岁左右开始，这个年龄段的女性对于睡眠时间是有一定要求的，如果睡眠不好，一定会将更年期的时间提前的。白天的时候不要过于无聊，不管是否还在上班或者是否还有事情做，都要努力做点自己喜欢的事情，就算是家庭妇女，也要整理一下房间，学着做些美食，或者帮助自己的老公孩子做点事情等等。这样一来，白天就不会因为无聊而睡觉或者懒懒呆着，那么在晚上的时候，也就能够有一个好的睡眠了。

（02）保持心情非常关键女性进入更年期的年龄段，正好是上有老人要照顾，下边有孩子需要扶持的年纪，可以说是身心疲惫的一个年龄段。所以说这个年龄段的女性，很容易出现心情抑郁的问题，心情保持不好，一定会出现更年期提前的问题。所以说这个年龄段的女性，一定要时时刻刻掌控好自己的心态，不要让自己经常的抑郁、愤怒、憋屈等等这样的情绪，以防止气血不畅肝气郁结。

（03）每天坚持锻炼更年期快到的女性要注意不要过于劳累，那些过于沉重的工作就不要做了，尽量做一些力所能及的事情。但不能让自己一动不动，整天不是玩就是吃就是睡的，那样反而更会导致更年期的提前。每天除了正常的生活与工作之外，要坚持锻炼，做一些适合自己年龄与体制的运动，比如跳舞或者慢跑，亦或是每天坚持半小时的快步走，不但能够增强女性的免疫能力与抗疾病的能力，还能够增加人体的造血功能呢，对于预防更年期到来也有很不错的效果。

（04）保证钙质与雌激素的需求这一点不用特意的吃一些补药，只要每天喝一杯牛奶，就能够保证身体对于钙质的需求量，加上适当的饮食调整，以及适当的身体锻炼，人体对于钙的需求就能够得到很好的满足，那么对于调节女性的神经系统就有很好的功效与作用。另外多吃一些豆类制品，大豆里面含有的大豆异黄酮，这可是天然的雌激素，能够很好的调整女性的内分泌，自然能够起到延缓更年期到来的效果啦。

（05）适当药物延缓更年期女性在更年期到来之前，其月经会发生很大的变化，有些女性的月经会变得很少量，可有的女性月经量会多的吓人，所以除了饮食以及生活习惯的调整之外，要适当的吃一些药物，进行月经的调理，以及延缓更年期的到来。但个人建议，不要自己去药店买那西恩所谓的延更丹之类的药物吃，最好先看过医生，让医生帮你看一些适合你的药物比较好。

延缓更年期食疗：

（01）红枣酸枣仁粳米粥药店买来酸枣仁，每次使用十五克就可以了，大红枣十五克，粳米适量，按照你自己的饭量选择粳米的多少。酸枣仁加清水放进砂锅里熬煮，药效完全下来之后过滤掉药渣，将粳米和红枣清洗干净放进酸枣仁熬的水里煮粥，煮好之后加一点白糖喝，一天喝一两次都可以，接连喝十天为一个疗程。这款食疗有着养心安神的效果，很适合延缓更年期以及治疗更年期的时候食用。

（02）生地黄熬粥生地黄有着清热凉血且养阴生津的效果，而酸枣仁有着安眠养神的效果，这两者搭配熬粥能够很好的被人体吸收，能够很好的治疗更年期一系列的症状，包括更年期即将到来而出现的心烦气躁、失眠易惊、以及口苦尿黄的症状。酸枣仁每次使用三十克，生地黄三十克，加适量大米一起清洗干净后熬粥。

（03）粳米羊心粥很多人会问了，为什么这些食疗都是粥类？因为粥能够很好的被人体吸收，且有着调养脾胃暖身的效果，所以粥是最好的食疗哦。这道用羊心和粳米熬得粥能够起到一个治疗失眠多梦心悸心慌的功效。羊心切成片用沸水焯一下然后切成细丝，粳米淘洗干净之后加清水熬煮，等到煮开后放入切好的羊心再一起小火慢煮，直到煮黏稠，然后自己调味就可以了。

特别提示

一切谨遵医嘱切勿自行吃药与治疗！