16岁了怎么长高

16岁，对于青少年成长过程中而言，已经是开始步入最后的“尾巴”了,对于青少年增高而言，是非常重要的。下面，小编就和大家分享一些青少年增高的方法！

操作方法

（01）跑步是有增高效果的，可以帮助骨骼的增长发育，所以要增高，可以每天坚持跑步！

（02）16岁的孩子可以多做一些弹跳动作，抬腿伸腿动作，在运动过程中注意补充能量。

（03）多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜等。

（04）多晒太阳、保证充足的睡眠、减轻学习压力、保持乐观积极的心态。

（05）去医院进行骨龄检测，如果骨骼线尚未闭合，可适当注射生长激素。