如何从纵欲过度恢复回来

现在网络的发达，各种不良信息充斥在我们身边，导致一些毅力不够坚定的网友，纵欲过度！怎么办呢？下面就来谈谈笔者是如何恢复的。

操作方法

（01）第一步，先戒除恶习！如果连戒都无法做到，那么可以不用往下看了。

（02）早睡，10点到11点间睡眠，睡眠可以修复我们的身体，并且排除毒素，睡眠环境要没有光源，或者佩戴眼罩，因为哪怕是一丝丝光线，都会导致人体的褪黑素无法分泌！

（03）早起，熬夜到凌晨，第二天十一二点起床？你是不是经常如此？并感觉还是非常的累？因为过多的睡眠，并不能补充你的身体，相反，会消耗你身体残存的能量，所以早起6到8点间起床，8小时的睡眠可以使你元气恢复的更快。

（04）早餐，不要不吃啊！！！这是非常重要的！你可以不吃晚餐，但是必须吃早餐，而且要吃好！小米粥配一盘酱油蛋，适当的可以加一些小菜。可以吃少但是必须吃！

（05）工作，学习，娱乐。。。不管做什么，记得喝水和走动！硬性的指标是1小时1杯水，但是大家不是机器，不可能掐着表，去做，那么准备一个水壶，，放在身边，看到，不时的喝一口，然后喝完，起来去装水，顺便多走几步，伸伸懒腰，眨眨眼，望望远处。。。简单，也可以做到。

（06）锻炼的话，我会另外写文章的，安照上述的步骤，你的身体将很快恢复。

特别提示

要坚持，见效快也要1周