如何控制食欲？

一个人长胖通常是因为积累的热量超过了消耗的热量，吃得多了运动得少了，人自然就会长胖，想要瘦下来，就要管得住嘴、迈得开腿，这才是减肥的王道。那么一个人平时食欲就很好，怎么才能慢慢的控制住饮食呢？今天就让我们一起来看看吧！控制食欲的方法其实有很多，希望能够帮到大家哦！

操作方法

（01）吃饭先喝水食欲太好，主要是肚子饿了，看到一些美食，自然就会狼吞虎咽的吃起来，想要合理的控制饮食，那么可以吃饭前先喝一点汤，或者是吃饭前先喝一点白开水，这样使肚子垫了一点东西，待会吃饭的时候就不会吃得那么多了，这个方法可是非常好的，水是不会让人吸收太多的热量的。

（02）锻炼自己的意志力想要控制住自己的食欲，最重要的就是要控制住自己的意志，当你能够控制住自己的嘴的时候，你就不会那么想要吃东西了。生活中有很多的事情都是靠意志力决定的，比如说当你冲动的时候，你的意志力能够帮你得到控制。当你的意志力足够坚定的时候，那么任何事情对于你来说都不会那么难。

（03）吃一些低脂肪的食物如果你实在是经不起食物的诱惑，那么可以吃一些低脂肪的食物，比如说虾、鱼等，这些东西既不会让你长得太胖，还富含丰富的蛋白质营养，对于想保持身材的来说，可是一大福利，当然，想要自己能够拥有一个苗条的身材，适当的控制饮食还是非常有必要的。

（04）多坚持一段时间想要能够自如的控制住食欲，那么你就要多坚持一段时间，等到你的胃缩小了的时候，你自然就不会吃太多的东西了。坚持才是胜利，一般控制一个月的时候，后期你吃饭就不会像原来吃那么多了。人生就是这样，得到某一样东西，就会失去某一样东西，当你失去了一些美食的时候，你是不是就会得到一个完美的身材呢！

（05）每天起来称一下重想要自己能够控制住食欲，那么你可以每天都称一下重，看着自己的体重在不断上升的时候，你是不是会少吃一些了呢！这就是一个刺激疗法，如果有一天你已经不在乎体重了的时候，你就不会纠结今天吃多少，明天吃多少了。当然，你想要有苗条的身材，你的胃肯定是要挨一点饿的。

（06）每天把时间安排得紧凑一点想要自己能够控制住自己的食欲，那么你可以每天把时间安排得紧凑一点，比如说吃完饭可以做做兼职、可以写写文章等，当你没有那么多空闲的时间享受美食时，你的食欲自然就会下降了，当然，吃饭的作息时间不要变，再忙也要吃饭，否则是会越长越胖的。

（07）吃饭时多咀嚼想要能够控制自己的食欲，吃饭的时候就要多咀嚼，比如多一口饭，咀嚼8、9下，这样慢慢的吃饭能够增加你的饱足感，你自然就不会吃那么多了。细嚼慢咽还能够有助于消化、有利于口腔等等，可谓是一举多得，所以大家不妨试一试，狼吞虎咽是最不健康的吃法哦！

（08）设定一个理想体重目标控制食欲一般是为了能够减肥，所以想要自己能够更好的控制住自己的食欲，不妨设定一个理想的体重，一旦当你的体重超过了这个目标的时候，你自己潜意识里面就会去控制，这是一个非常不错的方法。如果还不行，直接找一个人作为你的目标，看着别人拥有完美的身材，你还会想多吃吗？