养生动作燕子飞的动作要领 趣知站 养生 2.73W 大中小设置文字大小 燕子飞是名医吴贵勋独创的养生动作,分为站姿燕子飞和俯卧式燕子飞站姿燕子飞(01)站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后(02)双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作(03)注意腰为中心向前,侧面看有挺肚子的感觉俯卧式燕子飞(01)硬床上,取俯卧式,脸部朝下,双臂以肩关节为支点,轻抬起。(02)双脚轻抬起,腰部肌肉收缩,让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒后放松(03)四肢和头部回归原位,休息3-5秒后重来(04)每日可做三次,每次做30个,起床前,临睡前效果最佳 TAG标签:养生 燕子 #