痛经按摩哪些穴位？

按摩穴位

（01）气海穴：肚脐下 1.5 寸，1.5寸就是自己食指和中指并拢的宽度，此穴使用按揉及按压的手法按摩适合气血虚弱型、肾虚型的女性，如果有寒凝较重可以艾灸此穴或隔姜灸。

（02）关元穴：肚脐下 3 寸，3寸就是自己除大拇指外其余四指并拢的宽度，用法及适应症同气海穴。

（03）子宫穴：肚脐下 4 寸,前正中线旁开 3 寸，4寸大约是自己五个手指并拢的宽度，然后在在左右两侧旁开3寸的距离就是子宫穴，所有痛经女性皆可按摩此穴，使用按揉的手法。

（04）血海穴：右侧取穴法，即以左手掌心按于右膝髌骨上缘, 除大拇指外其余四指并拢向上伸直,大拇指与食指约呈 45°斜置,大拇指尖下就是穴位的位置，左侧取穴方法同右侧。此穴主要适用于气滞血瘀型、寒凝血瘀型（可艾灸此穴）的女性。

（05）足三里穴：胫骨粗隆外一横指处，按揉此穴按摩适合气血虚弱型，可艾灸治疗。

（06）三阴交穴：足内踝尖上 3 寸,胫骨内侧面的后缘，所有痛经女性皆可按揉此穴。

（07）合谷穴：右侧取穴法，在手背部,以左手的大拇指横纹,放在右手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下就是穴位的位置，左侧取穴方法同右侧。此穴主要用于气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热瘀阻型女性。

（08）太冲穴：位于足背部，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。此穴主要用于气滞血瘀型。

（09）地机穴：在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）下3寸，所有痛经女性皆可按揉此穴。

特别提示

每个穴位每天按摩5分钟左右即可。