为什么早上运动反而对身体不好

一直以来，觉得早上运动更好的人比较多。但出于生理学方面的理由，早锻炼对身体有害。早锻炼对老年人的风险尤其大，所以一定要避免早锻炼。

操作方法

（01）早上容易受伤。早上交感神经异常活跃，血管收缩，容易郁血。血管一收缩，肌肉会变硬，身体也会变硬。身体僵硬的时候去运动很容易受伤。对于经常出诊的医生来说，能够实际感受到早上锻炼的风险有多大，这个时段锻炼很容易发生心肌梗死。可以说，早上是身体状况很不稳定的时段。

（02）即使是散步或快走这种程度较轻的运动，也会给身体带来相应的疲劳感。以这样一个疲劳的身体面对工作，会使自主神经失衡。

（03）早上是一天之中头脑最清醒的时段。是用脑的时段。相反，早上需要静一些，所以早上淡定5分钟对健康会更好。

（04）用营养的早餐给身体提供能量代替早上锻炼身体。不吃早饭会影响您的工作表现，使您疲惫没精神！血糖不稳定，心脏容易不堪重负。早上准备去上班的这段时间还是选择安安心心地好好把早餐吃好。

（05）改变锻炼时间吧！很多人表示早起锻炼后，在开始工作的时候就感觉到已经累了，感觉到自己在工作中的精气神儿有所下降。以前体育社团的训练都是在早上进行，如今随着运动医学的不断进步，人们发现早锻炼容易使运动员受伤，所以现在调整了训练时间。大学的体育社团也是一样，越来越多的社团在集体训练时会避开晨练，从上午十点左右才开始训练。

特别提示

早上起来先喝一杯水，定定神。然后把早餐好好地吃，开始美好健康的一天！