怎么样才能让一个20岁的人长高

我今年15岁了，上初二，现在有两件事情让我很烦恼，作为一名学生，本来学习成绩老上不去就够烦的，同学还因为我身材矮小，给我送了一个“小不点”的外号。那些男孩子总是议论我，说我坏话。就连走在路上，还得避开那些个种种带着歧视的目光，心里非常难受。怎么可以增高呢？

操作方法

（01）第一是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

（02）第二是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

（03）第三是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

（04）第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

（05）第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

特别提示

一个月下来，我就长高了2厘米！一开始还以为是误差，不过到了2个月时候效果就非常明显了，竟然总共长高了6厘米！我当时真的是太激动了，因为已经很久没长高了。