睡前喝牛奶好不好

牛奶是我们日常用来补充营养物质的饮品，很多人比较关心的是睡前喝牛奶好不好，下面小编就来讲述这个问题，一起来看看吧。

操作方法

（01）牛奶中含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，维生素，多种矿物质等，适当的喝些是非常有好处的，像有的睡眠不好的人群，晚上睡觉前可以喝一小杯纯牛奶，这样有利于睡眠。

（02）但是晚上喝牛奶不能过量，不能贪饮，也不能一口气全喝了，这样不利于健康，贪饮会早餐消化不良，人体无法吸收营养，还会加重肠胃负担。

（03）像胃肠功能不好的人群以及尿毒症患者晚上不建议喝牛奶，会引起腹泻腹痛，加重病情，导致蛋白质过剩无法代谢。

（04）一般喝牛奶在睡前半小时喝，晚上喝牛奶有利于钙质的吸收，当然也会发胖，所以应当选择低脂无糖的牛奶，这样更有利于身体健康。