怎样在家自己做足疗

上班累了一天，回到家实在想轻松一下。足疗是缓解疲劳，保养身体的最好方法。如何在家自己做足疗呢？按照下面的步骤，可能刚开始不是很熟练，只要多加练习，就可以孰能生巧，达到很好的效果。

步骤/方法

（01）足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。

（02）含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

（03）金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

（04）隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

（05）仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

（06）细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

（07）蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

（08）火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

（09）仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

（10）重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

（11）排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

（12）足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

（13）大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

特别提示

刚开始不熟练可能找不准穴位，不过没有关系，足部的穴位很多，大致方位对了，仍然有效果。

按摩力度因人而异，不宜过重，但太轻也没有效果。